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階段を有効活用しよう


太ももが太い原因は理解できたけど、実際にどのようにして痩せたらいいのか分からないという方のために、今回は太ももを引き締めるためのダイエット方法を紹介していきたいと思います。太ももやせを実現するためには、定期的に長期間運動を続けて行かなければあまり効果を得ることができません。どんなダイエット方法でも同じなので、まずは続けて見ること大切です。

今回は紹介をするダイエット方法は階段を利用する方法です。階段を利用すると言ってもいつも利用しているような上り方では意味がないので、今回は意識してほしいポイントを紹介します。普通に階段を上り下りしていれば自然と太ももの筋肉が引き締まってくるかと思いますが、太ももばかりを意識して上っていると太ももの前側の筋肉のみが使用され、形が悪くなってきてしまいます。形が悪くなることは避けたいと思う方も多いと思います。

そこで、意識してほしいポイントが股関節になります。股関節には腸腰筋というインナーマッスルがありますので、太ももやせを実現するためには非常に重要な部分となります。股関節に体重を乗せるように階段を上り下りすることによって、しっかりと引き締まった太ももを手に入れることができます。

参考リンク□Re:feat□
太ももを細くする情報を掲載しています。